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[ThomasStync]

Una dieta sana y equilibrada es la que permite que el cuerpo funcione de manera óptima. Para lograrlo, es fundamental que se base en alimentos que potencien el buen funcionamiento del organismo y eviten las enfermedades relacionadas con la alimentación, como la obesidad o los problemas cardiovasculares. Por esta razón, los expertos recomiendan que la dieta forme parte de un estilo de vida saludable, sea rica en alimentos de origen vegetal y fibra y, por contra, sea baja en grasa de origen animal, en dulces y productos muy calóricos. El presente artículo reseña las principales características de una dieta saludable y presenta sugerencias concretas para el desayuno y la cena. Otro de los aspectos que recomiendan los expertos es repartir la ingesta alimentaria a lo largo del día y hacer, por lo tanto, comidas diarias: Ello favorece el autocontrol de la ingesta y la ansiedad y también reparte el consumo de calorías a lo largo del día. Los expertos recomiendan no saltarse comidas y repartir bien la ingesta a lo largo del día, puesto que ello puede ayudarnos a controlar el hambre y la ansiedad. El control calórico de la cena es importante si queremos adelgazar. Para hacerse una idea: Lo mismo puede pasarnos si sustituimos la cena por un tazón de leche con cereales. También puede provocar que se reduzca la ingesta proteica, un hecho muy importante en pacientes con riesgo de desnutrición o en personas con disminución de la masa muscular. Una cena equilibrada y ligera debería contener verduras crudas o cocinadas, alimentos proteicos magros carne, pescado o huevos y una cantidad moderada de alimentos feculentos pan, pasta, cereales y legumbres. RSS sobre dieta sana. Aquí explicamos qué criterio seguimos para publicar comentarios. Eroski Consumer es un producto informativo de Fundación Eroski. Cualquier comentario sobre la marca Eroski debe dirigirse a la Atención al Cliente de Eroski. Alimentación Salud Seguridad alimentaria Bebé M. Secciones dentro de este canal: Frutas Verduras Pescados y mariscos Trabajo y alimentación. Sigue informado RSS sobre dieta sana. Envía, por favor, comentarios destinados a compartir opiniones en relación a los temas publicados en nuestro portal. Evita los insultos o las descalificaciones para fomentar un ambiente en el que todos se sientan cómodos y libres, en definitiva, un tono que propicie la participación. Al comentar, procura no ser repetitivo. No uses este canal para anunciar contenidos comerciales. Eroski Consumer no se hace responsable de las opiniones vertidas por los usuarios. Elementos relacionados con este contenido. Desde que os "copie" esta receta, se ha comido en casa varias Leía que el consumo de frutas y verduras en los niños debería iniciarse enLa cucina egiziana è l'espressione culinaria sviluppata in Egitto. Ha molte caratteristiche in comune con quella mediterranea , turca , greca , libanese e palestinese soprattutto, nonostante una grossa influenza della gastronomia mediorientale. Nelle regioni meridionali varie sono le influenze della cucina tipica africana. È senz'altro una cucina molto varia, saporita, colorata, ed al tempo stesso raccomandabile per la salute perché povera di grassi. Gli ingredienti più diffusi nella cucina egiziana sono il pane, la carne, le verdure e il pesce. Il pane, in arabo aysh , preparato con farina integrale in arabo aysh baladi o farina bianca viene riempito con insalate o sughi;. La carne in arabo lahm è prevalentemente di agnello e di montone, e viene quasi sempre usata per occasioni particolari, solitamente accompagnata da riso e da verdure; molto diffusa è la carne bianca di pollo in arabo firaakh e di piccione in arabo hamaam ripieni e arrostiti e quella bovina; notevole è la varietà di pesce in arabo samak sia di mare sia d'acqua dolce arrostito tradizionalmente in crusca di frumento ; la tilapia del Nilo un tipo di pesce samak bolty , tra i più consumati. Il pesce più pregiato, costituito da anguille, gamberi, pesce persico e sogliole, è ritenuto quello vicino alle coste o sul lago Nasser. Le verdure più usate sono le melanzane, ma vi è anche un utilizzo in abbondanza di fave, cetrioli, pomodori, aglio e cipolle. La verdura estiva tipica è la malva servita cotta in brodo di pollo, coniglio o agnello. Cucinata prevalentemente in salsa di pomodoro e accompagnata con carni. I formaggi in arabo gibna caratteristici sono il gibna beida , non molto diverso dal feta greco, il gibna rumy , piccante , e il mish , speziato e secco. I piatti caratteristici della cucina dell'Egitto sono diversi, tra cui il ful , preparato a base di un legume, il favino egiziano , che viene mescolato con uova, olio, sale, pepe e cipolla. Altra pietanza tipica è la melokhia , una minestra di malva , insaporita con aglio soffritto nell'olio, pepe, sale, e un pizzico di coriandolo. C'è poi il koshari , secondo piatto nazionale più popolare in Egitto , composto di due diversi tipi di pasta, ceci, riso, cipolle fritte e lenticchie. Tutti gli ingredienti vengono mescolati e serviti con un corposo sugo al pomodoro e condimenti vari. I condimenti sono costituiti solitamente da da'a e da una salsa molto piccante al peperoncino. La da'a è composta da succo di succo di lime, aglio, cumino, semi macinati di coriandolo, sale, pepe e aceto bianco. Molto diffusi in Egitto sono i falafel , chiamati al Cairo ta'ameya , composti da fava sminuzzata, cipolle, aglio, coriandolo, prezzemolo, aneto e un pizzico di amido; si possono aggiungere anche dei ceci. Questi ingredienti vengono accuratamente mescolati fino a formare un composto omogeneo, con il quale vengono formate delle polpette successivamente immerse nell'olio bollente. Molto apprezzato è il mahshi, che consiste in una varietà di ortaggi quali le zucchine, melanzane, patate o foglie Quali foglie di uva, cavolo farciti di riso pretrattato con salsa di pomodoro e prezzemolo; e a fianco una varietà di impasti ripieni salati con il nome di gollash. Gli antipasti più tradizionali sono la babaganush , composta principalmente da polpa di melanzane amalgamata con olio, aceto, sale, aglio tritato e pepe a volontà; diffusa in Egitto è anche l' hummus , una crema di ceci che si consuma con un po' di limone, olio e peperoncino in polvere, diversa dall' hummus libanese nel quale si trova anche il sesamo. Non è possibile dimenticare i sottaceti, comunemente serviti come aperitivo. Altre salse comuni egiziane sono:. Notevole è la varietà di frutti freschi: Anche la frutta secca è molto popolare ed è spesso venduta da ambulanti: I dolci egiziani appartengono alla cultura dei dolci "orientali" come vengono definiti dai locali. Con essi condividono l'uso di nocciole, arachidi, sesamo, burro e soprattutto l'uso del miele, apprezzatissimo, accanto alla melassa. Altri ingredienti secondari sono il pistacchio o altri frutti secchi , pasta di cocco, succo di arancia o limone , mandorla, vaniglia e cioccolato. Una sezione a sé stante hanno i cosiddetti halawyiat almuled letteralmente "dolci di natale", che festeggiano la nascita del profeta Maometto dolci croccanti per lo più a base di semi oleaginosi, ed in particolare il sesamo. In più è importante ricordare i biscotti e gli impasti egiziani, preparati durante le festività. Tutti serviti rigorosamente caldi. Le bevande fredde invece sono per lo più costituite da analcolici zuccherati quali: Succo di canna da zucchero in arabo assab , di tamarindo in arabo tamr hend , di mango in arabo manga , di guava in arabo gauafa , di limone in arabo limun , di cocco sobia. E ancora il qamar addin, dal sapore sciroppato, a base di albicocca; Il "kharrub", simile. Da Wikipedia, l'enciclopedia libera. Altri progetti Wikimedia Commons. Estratto da " https: Voci con codice BNF Voci non biografiche con codici di controllo di autorità. Menu di navigazione Strumenti personali Accesso non effettuato discussioni contributi registrati entra. 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Le qualità salutari dell' aglio sono note in tutto il mondo, come il suo odore pungente. Ma gli scienziati sostengono di aver trovato un nuovo beneficio di questo prodotto:. Gli esami in laboratorio hanno dimostrato che alcuni ratti, trattati con una dieta a base di un alto contenuto di zuccheri, avrebbero messo su meno peso grazie all'inserimento di alcuni pezzetti di aglio nel composto. Altri studi hanno già dimostrato che l'aglio è efficace nel prevenire: Il dottor David Mirelman , del Weizmann Institute di Israele , ha descritto l'aglio come una fattispecie di 'farmaco miracoloso' ed asserisce che ha virtù simili all'aspirina. La Chiave delle sue proprietà salutari, dice, è un composto denominato allicina che dà il suo odore potente. Questo medico ha prodotto una versione sintetica del composto, che è un modo naturale per proteggere l'aglio da insetti, funghi e batteri nel terreno, e lo consuma con lo yogurt ogni giorno. Infatti le salse allo yogurt con aglio sono molto popolari in questi paesi. Un team di medici ha utilizzato l'allicina del dr. Mirelman sui topi per verificarne se possa combattere la pressione sanguigna alta e prevenire gli attacchi di cuore e diabete. Ora si vuole condurre un test sui ratti obesi per vedere se l'allicina possa provocare la perdita di peso. Il Dr Mirelman ha effettuato qualche viaggio in Cina per assistere ad alcune conferenze tenute da alcuni suoi colleghi medici. Per quanto riguarda la diarrea un medico cinese ha mostrato la sua cura per questo disturbo dello stomaco:. In esperimenti separati, il dottor Mirelman ha scoperto che l'aglio distrugge le cellule tumorali in laboratorio. Nei prossimi dieci anni, crede che potrebbe costituire la base per nuovi trattamenti anti-cancro. Un altro studio ha mostrato che coloro che prendono un supplemento di aglio ogni giorno hanno meno probabilità di contrarre il comune raffreddore. L'Aglio è stato usato come medicinale per migliaia di anni. Geroglifici egiziani documentano che l'aglio è stato fornito agli operai che costruirono le piramidi per essere più forti, sani e robusti. I tiosolfonati e i polifenoli interferiscono con il ciclo vitale delle cellule del tessuto adiposo, ovvero gli adipociti , bloccando il loro passaggio da semplici fibroblasti ad adipociti maturi che contengono lipidi. Tutte le diete che contengono dosi importanti di aglio dimostrano i loro effetti immediati sul consumo delle riserve energetiche, allo stesso tempo abbassando i rischi di diabete 2. L'aglio va consumato crudo e quindi consigliamo di strofinarlo su una fetta di pane, da aggiungerlo sempre nella pasta e di preparare qualche salsa allo yogurt greca o israeliana per condire le nostre insalate proteiche estive. Forza con Richiamo di Massa Livello 7 Brown. Aumento Massa Fase 2 Livello 11 Gold. Aumento Massa Fase 1 Livello 11 Gold. Definizione Muscolare Fase 1 Livello 6 Violet. Ma gli scienziati sostengono di aver trovato un nuovo beneficio di questo prodotto: Se ci pensate sarebbe una notizia straordinaria soprattutto agli amanti dell'aglio. La pressione alta Come ausilio per il trattamento del diabete Per la cura della diarrea cronica Per ridurre il rischio di attacchi di cuore Per uccidere alcuni tipi di cellule tumorali. Porro - Curiosità e Proprietà Nutrizionali. Migliorare la Salute Mangiando Lattuga. Cereali Integrali A Colazione. Circuito Da Fare A Casa.
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Quando si ha in programma un evento speciale, si vuole essere al top della forma. Allora cosa si fa? Si corre alla ricerca di un metodo per dimagrire velocemente. Tali suggerimenti, dunque, non vanno sostituiti a quelli di un professionista medico. Ma, come tutti ormai sanno, t ali diete possono essere seguite per tempi molto brevi e solo se si è in perfetta salute. Se la vostra intenzione è di dimagrire velocemente in 2 giorni, potete provare il regime alimentare che vi consigliamo in questa guida. Utile per depurarsi e sgonfiarsi. La pancia è, per uomini e donne, difficile da togliere. Per dimagrire la pancia in modo naturale, si possono adottare dei piccoli accorgimenti quotidiani , che sgonfiano in modo sicuro e veloce. Molto utili sono anche gli esercizi mirati per avere una pancia piatta e perfetta. Ecco un bel video che vi spiega tutto: Altri consigli utili su come dimagrire e avere una pancia piatta li trovate nelle nostra guide a tema: Passiamo ad un altro punto dolente: I modi per perdere peso in fretta non mantengono sempre quanto promesso, perché quando si tratta di dimagrire in posti specifici del corpo non è mai facile. Con questi consigli riuscirete a dimagrire abbastanza velocemente, in modo naturale e quindi senza ricorrere a farmaci. In bocca al lupo! Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Come ottenere il contributo affitto in caso di mobilità lavorativa dal comune. Iva - Disclaimer - Pubblicità. Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. Questo sito utilizza i cookie per fonire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o clicchi su "Accetta" permetti al loro utilizzo. Come fare a spedire un pacco Come funziona il trading on line Come funziona Instagram Vacanza rovinata? Ecco a chi rivolgersi! Riforma pensioni, novità Puntura di vespa o di ape: Appuntamento con le olimpiadi Dieta gruppo sanguigno Facebook e gli altri social per conoscere gente nuova Come accedere ai bonus maternità Come dimagrire nella zona pancia: Come eliminare le occhiaie con rimedi naturali Come pulire il forno senza utilizzare prodotti chimici Università: Home Bellezza Corpo Come dimagrire velocemente: Ginevra Proietti No Comments. Leave a Reply Cancel Reply Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Come fare a spedire un pacco novembre 17, Come funziona il trading on line luglio 29, Come funziona Instagram luglio 27, Metti mi piace su Come Fare! Come fare l'anti-zanzare per cani e gatti Nascondere gli amici su Facebook Come scrivere una diffida San Valentino, un dolce romantico last minute Come avere la pancia piatta 2: Da noi di Come Fare.Anche nel calcio, come in molti altri sports, la dietologia ha fatto molti progressi e negli ultimi anni sempre più preparatori e tecnici si sono interessati a questo importante tema, che fa parte integrante dei miglioramenti di un atleta. La partita rappresenta il momento più importante per il calciatore, quello della verifica del suo valore e del lavoro fatto in settimana ; ecco perché è sempre necessario seguire un'alimentazione adeguata. Fondamentale, al fine di raggiungere il maggior rendimento agonistico, quindi, sarà scegliere un'alimentazione che preveda cibi e bevande corrette prima e durante la partita. Anche il modo di nutrirsi dopo di essa sarà importante per un migliore recupero , permettendo all'atleta di presentarsi all'allenamento successivo in condizioni ottimali. Infatti il calcio moderno prevede impegni ravvicinati e molte volte accade che si debba giocare un'altra gara dopo nemmeno tre giorni. Nell'alimentazione che precede la partita ancora oggi vengono commessi vari errori da parte dei calciatori, sia che questi siano professionisti, sia che giochino nelle categorie inferiori o in quelle giovanili. Alcuni di questi errori talvolta non pregiudicano la prestazione della partita soltanto perché i giocatori - soprattutto quelli giovani - godono di capacità digestive ben superiori alla norma, riuscendo pertanto a non avere alcun disturbo. Alle volte la giovane età aiuta anche quando si assumono cibi sconsigliati o abbinati in maniera scorretta. In altre situazioni, invece, gli errori che si verificano non sono immediatamente visibili, ma determinano un peggioramento dell'efficienza nel corso della gara e della stagione alcool , fumo ect. Gli atleti e i preparatori non possono sottovalutare il fatto che l'assunzione di cibi e bevande non debba mai avvenire per lungo tempo, perché potrebbe avere influenze negative sulle caratteristiche fisiche, ed eventualmente su quelle psichiche del giocatore. Le conseguenze di una scorretta alimentazione possono creare situazioni di diverso tipo:. La conseguenza sarebbe, l'"ipoglicemia", vale a dire l'abbassamento del tasso del glucosio nel sangue; di conseguenza, il giocatore lamenterebbe poca lucidità durante il gioco e scarsa capacità prestazionale ed atletica. Capita alle volte, specie negli atleti amatoriali il problema inverso al precedente, quello di terminare di mangiare quando manca troppo poco tempo all'inizio della partita. Da questa situazione possiamo dedurre che la prestazione viene influenzata sfavorevolmente. Anche il cervello risente negativamente del fatto che i cibi siano ancora nello stomaco. Quali sono, dunque, i nutrienti da escludere o da preferire nel pasto pre-partita? Nel prossimo articolo vedremo in dettaglio alcuni suggerimenti. Corretta Alimentazione del Calciatore Vedi altri articoli tag Alimentazione del calciatore - Alimentazione corretta. Alimentazione del calciatore - Seconda Parte Vedi altri articoli tag Alimentazione del calciatore.
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